Coaching bij werkstress
Wat is werkstress?
Bij werkstress krijg je stress door je werk of van je werk.
Je komt moe en leeg thuis en je hebt daarna nog maar weinig puf voor andere activiteiten en afspraken.
Je sleept jezelf de werkweken door en ziet op tegen een nieuwe werkdag.
Werkstress kan komen door twee soorten druk.
1. Door omstandigheden als een volle agenda, een strenge baas, veel taken, veel zieken in het team, lange werkdagen enz.
2. Door interne druk. Dit gaat veel meer over de manier waarop je met de omstandigheden omgaat. Welke overtuigingen heb jij? welke patronen heb je jezelf aangeleerd? waardoor ontstaat er druk bij jou? en hoe komt het bijvoorbeeld dat je zo moeilijk nee kunt zeggen?
Allemaal zaken waar we in de coaching mee aan de slag gaan.
Werkstress verminderen
Wanneer je niet aan de slag gaat met deze interne druk, is het slechts een kwestie van tijd voordat je lijf en hoofd er helemaal mee op gaat houden en je burn-out raakt.
Je loopt jezelf en je behoeften dan namelijk voorbij.
Bij burn-out duurt het herstel veel langer en ben je gemiddeld zo'n 9 maanden uit de running. Ook buiten je werk.
Wacht dus niet totdat je werkstress uitgegroeid is naar een burn-out maar ga er vandaag nog mee aan de slag!
Zelf al wat werkstress verminderen
Er is een heel mooie matrix door Eisenhouwer ontwikkeld.
Deze helpt je om je werktaken in te delen, je timemanagement op orde te houden en daarmee een deel van de werkstress te verminderen.
In de coaching gaan we met de volgende thema's aan de slag:
- ik krijg geen energie meer van mijn werk
- ik wil niet meer moe wakker worden
- ik heb last van werkdruk
- ik krijg stress van mijn werksituatie
- ik wil mijn werk op een andere manier doen
- hoe kan ik beter ontstressen na mijn werk
- Ik heb vaak een onrustige gevoel