Overspannen klachten
Overspannenheid, ook wel bekend als de fase voor burn-out,
ontstaat meestal als gevolg van langdurige en overmatige stress.
Het kan invloed hebben op zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid.
Enkele veelvoorkomende klachten bij overspannenheid kunnen zijn:
-
Fysieke uitputting: Je voelt je voortdurend moe, zelfs na een goede nachtrust. Je hebt weinig energie en ervaart mogelijk spierpijn, hoofdpijn of maagklachten.
- Emotionele uitputting: Je voelt je snel geïrriteerd, prikkelbaar of overweldigd. Kleine problemen kunnen je gemakkelijk overstuur maken en je kunt emotioneel instabiel zijn.
-
Slaapproblemen: Je hebt moeite met in slaap vallen, doorslapen of je slaap voelt niet verfrissend aan. Je kunt ook last hebben van nachtmerries of rusteloosheid tijdens de nacht.
-
Verminderde concentratie: Het wordt moeilijk om je te focussen, je gedachten te ordenen en je te concentreren op taken. Je kunt merken dat je sneller afgeleid bent en moeite hebt met het voltooien van taken.
-
Veranderingen in eetgewoonten: Je eetlust kan veranderen. Sommige mensen ervaren een verminderde eetlust, terwijl anderen juist meer gaan eten als een manier om met stress om te gaan.
-
Terugtrekking en isolatie: Je kunt de neiging hebben om je terug te trekken uit sociale situaties. Je voelt je liever alleen en vermijdt contact met anderen.
-
Gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid: Je kunt het gevoel hebben dat je geen controle hebt over je situatie. Je verliest mogelijk interesse in activiteiten die je eerder plezier gaven.
Ben ik overspannen?
Hier zijn enkele vragen die je jezelf kunt stellen om een indicatie te krijgen of jij overspannen bent:
- Ervaar je al geruime tijd veel stress, zowel op het werk als in je persoonlijke leven?
- Voel je je voortdurend uitgeput, zelfs na voldoende rust en slaap?
- Heb je moeite om je te concentreren op taken die voorheen gemakkelijk waren?
- Heb je last van fysieke symptomen zoals hoofdpijn, spierpijn, maagklachten of verminderde eetlust?
- Merk je veranderingen in je stemming, zoals prikkelbaarheid, angstgevoelens of gevoelens van neerslachtigheid?
- Heb je het gevoel dat je steeds minder interesse hebt in activiteiten die je voorheen leuk vond?
- Merk je dat je je terugtrekt uit sociale situaties en meer behoefte hebt aan alleen zijn?
Als je positief hebt geantwoord op een aantal van deze vragen, is het mogelijk dat je overspannen bent. Het is echter belangrijk om een professionele beoordeling te krijgen om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten. Neem hiervoor contact op met je huisarts of bedrijfsarts.