Onrust in je werk 

 

Het verlagen van werkdruk is belangrijk om stress te verminderen, de productiviteit te verhogen en het welzijn van werknemers te bevorderen.

 

 

 

 

Hier zijn enkele strategieën die kunnen helpen om werkdruk te verlagen:

  1. Prioriteiten stellen en taken delegeren: Identificeer de belangrijkste taken en focus je daarop. Delegeer indien mogelijk taken aan collega's die de capaciteit hebben om ze uit te voeren. Dit helpt om de werklast te verdelen en de druk te verminderen.

  2. Realistische doelen stellen: Zorg ervoor dat de gestelde doelen haalbaar zijn binnen de beschikbare tijd en middelen. Overmatige verwachtingen en deadlines kunnen onnodige druk veroorzaken. Communiceer met je leidinggevende over realistische doelen en bespreek mogelijke aanpassingen indien nodig.

  3. Time management: Effectief time management kan helpen om de werkdruk te verminderen. Maak een planning, stel deadlines voor jezelf en organiseer je taken op een manier die het beste bij je werkwijze past. Vermijd multitasking, want dit kan juist voor extra stress zorgen. Focus op één taak tegelijk en werk deze af voordat je aan iets nieuws begint.

  4. Communiceer en stel grenzen: Wees open en eerlijk over je capaciteiten en werkbelasting. Communiceer met je leidinggevende of collega's als de werkdruk te hoog is. Bespreek mogelijke oplossingen, zoals het herverdelen van taken of het verkrijgen van extra middelen of ondersteuning.

  5. Neem regelmatig pauzes: Het nemen van regelmatige pauzes is essentieel om je energie op peil te houden en stress te verminderen. Sta op, rek je uit, loop rond of doe ontspanningsoefeningen tijdens je pauzes. Dit helpt om je geest te verfrissen en te ontspannen, zodat je daarna weer productiever kunt werken.

  6. Zorg voor een gezonde werk-privébalans: Het vinden van een evenwicht tussen werk en privéleven is belangrijk om werkdruk te verminderen. Besteed voldoende tijd aan ontspanning, hobby's en tijd met familie en vrienden. Zorg voor voldoende slaap en maak tijd voor lichamelijke activiteit. Een gezonde balans helpt je om beter om te gaan met stress en werkdruk.

  7. Ondersteuning en training: Werkgevers kunnen ondersteuning bieden door middel van trainingen over stressmanagement, time management en het bevorderen van een gezonde werkcultuur. Dit kan werknemers helpen om effectief om te gaan met werkdruk en stress.

 

Het verminderen van werkdruk is een proces dat tijd en inspanning vergt, zowel van werknemers als van werkgevers.

Door open communicatie, realistische doelen en het creëren van een ondersteunende werkomgeving kan de werkdruk worden verlaagd en het welzijn van werknemers worden verbeterd.

 

Als erkend stress en burn-out coach kan ik je helpen om de werkdruk en jouw werkstress te verlagen 

 

Er is een heel mooie matrix door Eisenhouwer ontwikkeld.

Deze helpt je om je werktaken in te delen, je timemanagement op orde te houden en daarmee een deel van de werkstress te verminderen. 

Het filmpje is in Engels maar is heel goed te volgen en de moeite waard om te bekijken.