Werkstress klachten

Werkstress verwijst naar stress die ontstaat als gevolg van de werkomgeving en werkgerelateerde factoren.

Het kan optreden wanneer er een disbalans is tussen de eisen van het werk en je capaciteit om ermee om te gaan.

 

 

Werkstress kan verschillende oorzaken hebben, zoals hoge werkdruk, lange werkuren, gebrek aan autonomie, conflicten op het werk, onduidelijke taken en doelen, gebrek aan ondersteuning van collega's of leidinggevenden, en onzekerheid over baanzekerheid.

Enkele veelvoorkomende symptomen van werkstress zijn onder andere:

  1. Fysieke symptomen: Hoofdpijn, spierspanning, vermoeidheid, slaapproblemen, verhoogde hartslag, maagklachten en verminderd immuunsysteem kunnen allemaal fysieke symptomen zijn van werkstress.

  2. Emotionele symptomen: Prikkelbaarheid, angstgevoelens, rusteloosheid, stemmingswisselingen, gevoelens van overweldiging, prikkelbaarheid en depressie kunnen allemaal voorkomen bij werkstress.

  3. Cognitieve symptomen: Problemen met concentratie, geheugenverlies, verminderde besluitvormingsvaardigheden en moeite hebben met helder denken kunnen het gevolg zijn van werkstress.

  4. Gedragsveranderingen: Veranderingen in eetgewoonten, zoals over- of onder eten, verhoogd gebruik van alcohol, tabak of drugs, sociaal isolement, terugtrekking uit sociale activiteiten en verminderde interesse in werk en andere activiteiten kunnen ook voorkomen.

 

Het is belangrijk om werkstress serieus te nemen en actie te ondernemen om ermee om te gaan.

Hier zijn enkele strategieën die kunnen helpen:

  1. Praat erover: Bespreek je stress en zorgen met je leidinggevende, collega's, vrienden of familie. Soms kan het delen van je gevoelens en ervaringen al verlichting bieden.

  2. Stel grenzen: Leer nee te zeggen en stel grenzen om overbelasting te voorkomen. Prioriteer je taken en leer delegeren indien mogelijk.

  3. Zoek steun: Zoek ondersteuning bij collega's, vrienden of professionele hulpverleners. Zij kunnen je helpen bij het omgaan met stress en kunnen nuttige adviezen bieden.

  4. Maak tijd voor ontspanning: Neem regelmatig pauzes gedurende de dag, oefen ontspanningstechnieken zoals meditatie of ademhalingsoefeningen, en zorg voor voldoende lichamelijke activiteit en slaap.

  5. Verbeter de werkplek: Overleg met je werkgever of collega's over mogelijke veranderingen op het werk die de stress kunnen verminderen, zoals het herverdelen van taken, het aanpassen van deadlines of het verbeteren van de communicatie.

 

Als werkstress aanhoudt of ernstige gevolgen heeft voor je gezondheid en welzijn, is het raadzaam om professionele hulp te zoeken.

Als erkend loopbaan en stress coach kan ik je er heel goed bij helpen.